Asana
Introducción
Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución de asanas
Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
Etapas en la ejecución del asana
Beneficios y contraindicaciones
Contraposturas
Observación de las modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas
Resumen

Pranayama
Introducción
Ejecución técnica de Pranayama
Purificación de los conductos de energía pránica o Nadis
Etapas en la ejecución de Pranayama
Ejecución práctica de Pranayama
Beneficios energéticos derivados de la práctica de Pranayama
Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de Pranayama
Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de Pranayama
Resumen

Integración de asana y Pranayama. Secuencias y transiciones
Introducción
Asanas y respiración
Asanas para la relajación
Secuencias de un asana
Sincronía chakras – asana – Pranayama – Bandha: circulación de la energía
Resumen