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«»UD1. AFRONTAMIENTO DE LA VERGÜENZA Y LA ANSIEDAD
1.1. ¿Qué es la vergüenza?
1.2. ¿Qué es la vergüenza ajena?
1.3. La vergüenza como emoción autoconsciente
1.3.1. ¿Qué son las emociones autoconscientes?
1.3.2. Rasgos generales de las emociones autoconscientes
1.3.3. Vergüenza: autoevaluación negativa
1.4. Componentes: pensamientos, emociones, conductas de autoprotección
1.5. Implicaciones de la vergüenza
1.5.1. En el ámbito privado
1.5.2. En el ámbito interpersonal
1.5.3. En el ajuste psicológico
1.6. Relación entre ansiedad y vergüenza
1.7. Claves para comprenderla y manejarla
1.7.1. Manejo de pensamientos negativos
1.8. Plan para superar la vergüenza
1.8.1. Mediante la vulnerabilidad
1.8.2. Autoconocimiento
1.8.3. Trabajo con la autoestima. Aprendiendo a autorregularnos
1.8.4. Identificando pensamientos irracionales
UD2. ANSIEDAD, ANGUSTIA Y ESTRÉS
2.1. Pienso, luego temo. Aproximación conceptual y síntomas
2.2. Teorías sobre las causas de la ansiedad
2.2.1. Modelo cognitivo. Lista de comprobación de distorsiones cognitivas
2.2.2. Modelo de la exposición
2.2.3. Modelo de la emoción oculta
2.2.4. Modelo biológico
2.3. Ansiedad y trastornos asociados. Ejemplos recogidos en DSM-5
2.3.1. Trastorno de ansiedad por separación
2.3.2. Mutismo selectivo
2.3.3. Fobia específica
2.3.4. Trastorno de ansiedad social
2.3.5. Trastorno de angustia
2.3.6. Agorafobia
UD3. Aprendiendo a ser libres: Técnicas de afrontamiento
3.1. Falso afrontamiento o afrontamiento contraproducente
3.1.1. Las estrategias de afrontamiento contraproducente en relación con las acciones anticipatorias
3.1.2. Técnicas de afrontamiento contraproducente en actos de ejecución
3.1.3. Afrontamiento contraproducente relacionado con actos de cierre de la acción
3.1.4. Interacciones contraproducentes entre los diferentes actos de afrontamiento emprendidos por el individuo
3.2. Tratamiento cognitivo-conductual
3.3. Técnicas para afrontar la ansiedad
3.3.1. Respiración profunda
3.3.2. Detención del pensamiento
3.3.3. Ensayo mental
3.3.4. Relajación muscular
3.4. Cómo superar la vergüenza
3.5. Plan para superar la vergüenza»»
