UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL.

1. Introducción: aspectos previos y orientaciones básicas.
2. Qué es la conciencia corporal y emocional.
3. Elementos a reconocer en la conciencia corporal.
4. La importancia de los procesos de atención y percepción.
5. Las emociones: Funciones. Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓN.

1. Los órganos de la respiración.
2. Fases de la respiración.
3. Tipos de respiración.
4. Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico.
5. Ejercicios prácticos.
6. Técnicas respiratorias a integrar en las rutinas diarias.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAJACIÓN.

1. Introducción: aspectos previos y recomendaciones.
2. Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico.
3. Técnicas de relajación.
4. – Relajación muscular.
5. – Entrenamiento autógeno.
6. – Visualización: creatividad, los sentidos.
7. – Automasaje relajante: manos, plexo solar, cabeza.
8. Estiramientos.