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Catálogo

Bienestar laboral: Estrategias para prevenir el burnout (Contenido adaptado a Latinoamérica)

16,31


Objetivos:
  • Comprender el concepto del burnout y reconocer sus principales signos y síntomas en el entorno laboral.
  • Analizar las causas del agotamiento profesional y cómo afectan tanto a empleados como a empleadores, incluyendo factores psicosociales y organizativos.
  • Adquirir habilidades para mitigar y manejar el estrés laboral a través de técnicas de autogestión y mindfulness.
  • Fomentar prácticas laborales saludables que incluyan pausas adecuadas, balance entre la vida personal y laboral, y una comunicación eficaz.
  • Desarrollar liderazgos compasivos y estrategias de apoyo entre colegas para consolidar un entorno de trabajo positivo y colaborativo.
  • Implementar políticas y procedimientos que promuevan el bienestar mental y prevengan el burnout.
  • Fortalecer las redes de apoyo dentro de la organización y aprender a utilizar los recursos de salud mental disponibles.
  • Medir y evaluar la efectividad de las estrategias de bienestar implantadas para asegurar mejoras continuas en el lugar de trabajo.
  • Crear un Plan de Acción Personalizado (PAP) que cada participante podrá llevar a cabo inmediatamente en su puesto de trabajo.
  • Cultivar una cultura organizacional que valore y apoye el equilibrio entre el trabajo y la vida personal como clave para el éxito y la sostenibilidad a largo plazo.
CÓDIGO: INXLATAM-646402 SKU: INXLATAM-646402 Categories: , ,
Proveedor:Inxpirius
HORAS: 6

Bienestar laboral: Estrategias para prevenir el burnout

UNIDAD.- ¿Qué es el burnout?

  •  ¿Qué es el burnout?
  •  Ejemplos prácticos
  •  Estudios y estadísticas
  •  Testimonios y casos prácticos

UNIDAD.- Estresores

  •  Personales
  •  Organizacionales
  •  Del tipo de tarea

UNIDAD.- Respuestas cognitivas

  •  Origen y causas del estrés
  •  Nivel de energía y estrés
  •  La naturaleza real del estrés
  •  El origen evolutivo del estrés

UNIDAD.- Respuestas fisiológicas

  •  El estrés y la activación fisiológica
  •  Manifestación de la Activación
  •  Conocimiento del Nivel de Activación
  •  Evaluación de la Activación

UNIDAD.- Respuestas psicosociales

  •  Respuestas Psicosociales
  •  Respuestas Emocionales
  •  Respuestas Cognitivas
  •  Respuestas Conductuales

UNIDAD.- Técnicas para afrontar el estrés

  •  Respiración
  •  La estrategia de la respiración correcta
  •  Técnicas de respiración
  •  Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral)
  •  Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal)
  •  Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa
  •  Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular
  •  Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa
  •  Tipos de respiración
  •  Relajación
  •  El Método de la Relajación
  •  Aquí y ahora
  •  Todo conflicto está en mi mente
  •  El ataque es miedo
  •  Los Estiramientos Corporales
  •  Ejercicios de Estiramientos Corporales
  •  Imaginación guiada

UNIDAD.- Estrategias de autocuidado

  •  Cuidado salud física
  •  Hábitos de alimentación saludable
  •  Pautas de alimentación saludable
  •  Hábitos de ejercicio saludables
  •  Practicar el ejercicio físico de la forma correcta
  •  El ejercicio físico, alimentación y el descanso
  •  Combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico
  •  Duración e intensidad del entrenamiento
  •  Cómo realizar los ejercicios de sobrecarga
  •  Cuando el objetivo es hacer crecer los músculos
  •  Cómo realizar el ejercicio aeróbico
  •  Ejercicios de Calentamiento
  •  Sueño saludable
  •  Pautas de sueño adecuado
  •  Qué hacer cuando se padece insomnio
  •  Ergonomía
  •  Regular la distancia y altura de la pantalla
  •  Configuración de la pantalla de ordenador
  •  Configuración Ergonómica con portátiles
  •  Configuración Ergonómica de la Mesa de Trabajo
  •  Configuración Ergonómica de la silla
  •  Sentarse Correctamente
  •  Regular la altura de la silla
  •  Uso correcto del Ratón
  •  Síndrome túnel carpiano
  •  Postura de Trabajo
  •  Entorno de Trabajo: Iluminación
  •  Entorno de Trabajo: Ruido
  •  Entorno de Trabajo: Factores ambientales
  •  Ejercicios de relajación muscular
  •  Ejercicios de relajación ocular
  •  Cuidado salud psicológica
  •  Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés
  •  Establecimiento de Objetivos
  •  Clasificación de Objetivos
  •  Objetivos de Realización
  •  Objetivos de Largo Plazo
  •  Objetivos Intermedios
  •  Objetivos a Corto Plazo
  •  Caso Práctico Gurdjieff
  •  El control de la atención
  •  Aprender a Enfocar
  •  Observar y analizar la situación
  •  Caso Wim Hof
  •  Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
  •  Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
  •  Tipos de deformaciones del pensamiento
  •  Cuidado salud emocional
  •  Modificación de los hábitos
  •  Las dificultades para modificar los hábitos
  •  El cambio de hábitos
  •  Autocontrol Emocional
  •  Procesamiento Lógico y Emociones
  •  Modulación de la Respuesta Emocional
  •  El Secuestro Emocional
  •  La capacidad expansiva de las emociones negativas
  •  La interpretación cognitivas para el control de las emociones
  •  El control mental de las emociones
  •  Emociones Aliadas o Enemigas

Marca

Inxpirius