Capítulo 1. Comprendiendo el burnout y el estrés laboral
Introducción
1. Comprendiendo el burnout y el estrés laboral.
1.1.Características principales del burnout
1.2.El agotamiento emocional
1.3.Despersonalización o cinismo
1.4.Reducción de la realización del personal
2. Características principales del estrés laboral
2.1.Causas del estrés laboral
2.2.Sobrecarga de trabajo
2.3.Escasez de control y autonomía
2.4.Falta de apoyo social
3. Consecuencias del estrés laboral
3.1.Impacto del estrés laboral en la salud física y mental
3.2.Aumento del ausentismo y la rotación de personal asociados
4. Estrategias para prevenir y gestionar el estrés laboral
5. Reconocimiento y valoración del trabajo en el estrés laboral
Puntos clave
Capítulo 2. Factores que generan estrés
Introducción
1. Factores que generan estrés
2. Factores personales
3. Factores organizacionales
4. Factores relacionados con la tarea
Puntos clave
Capítulo 3. Técnicas para afrontar el estrés
Introducción
1. Técnicas para afrontar el estrés
2. Técnicas de respiración
2.1.La relajación entre la respiración y la respuesta al estrés
2.2.Principales técnicas de respiración para el manejo del estrés
2.3.Creación de pausas de respiración estructuradas
2.4. Fomentar una cultura de bienestar
3. Técnicas de relajación
3.1. La importancia de la relajación en el entorno laboral
3.2. Técnicas de relajación efectivas para el estrés laboral
3.3. Fomento de un entorno de trabajo relajante
3.4. Incorporación de pausas para la relajación
4. Imaginación guiada
4.1. Beneficios de la imaginación guiada en el entorno laboral
4.2. Implementación de la imaginación guiada en el trabajo
Puntos clave
Capítulo 4. Estrategias de autocuidado
Introducción
1. Autocuidado de la salud física
1.1. La importancia del cuidado de la salud física en el entorno laboral
1.2. Principales ámbitos del cuidado de la salud física
1.3. Mantenimiento de una práctica física continua
1.4. Alimentación saludable y control del estrés en el ámbito laboral
1.5. Sueño y recuperación en la gestión del estrés laboral
1.6. Postura y ergonomía en el control del estrés laboral
2. Autocuidado de la salud psicológica
2.1. Importancia del cuidado de la salud psicológica en el entorno laboral
2.2. Promoción del autocuidado mental
2.3. Apoyo psicológico y asesoramiento
2.4. Desarrollo de habilidades emocionales
2.5. Equilibrio entre la vida laboral y personal
2.6. Políticas de salud mental y flexibilidad
3. autocuidado salud emocional
3.1. Áreas clave del cuidado de la salud emocional
3.2. Estrategias para fomentar la salud emocional en el trabajo
Puntos clave
