Introducción al concepto Mindfulness
- Contexto Histórico
- Fundamentos o principios básicos del Mindfulness
- ¿Qué es y qué no es Mindfulness?
- Ciencia y Mindfulness
Beneficios de la práctica de Mindfulness
- Mindfulness y estrés laboral
- Mindfulness en la empresa
- Beneficios del Mindfulness en contextos empresariales
Cómo practicar Mindfulness
- Mindfulness de la respiración
- Mindfulness del cuerpo y la postura (conciencia corporal)
- Mindfulness de las emociones
- Atención a las intenciones
- Práctica: meditación con atención a la respiración
- Práctica: escaneo corporal
Mindfulness de los sentidos
- Práctica formal
- Práctica informal
- Mindfulness y dinámicas de grupo
- Práctica: la escucha activa
- Mindful eating
- Baño de bosque
- Práctica: mindfulness en el bosque